חרדת בחינות או מבחנים

טיפול בחרדת בחינות מתבסס על טיפול רגשי, אותו ניתן לשלב גם עם טיפול תרופתי במידת הצורך והרצון. להלן פירוט הטיפולים המרכזיים בחרדת מבחנים אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים:

• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) – טיפול אפקטיבי בחרדות מכל הסוגים. במהלכו מטפל קוגניטיבי-התנהגותי או מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית יעזרו למטופל לאתר את דפוסי החשיבה השליליים בהם הוא דוגל. דפוסים אלו עוסקים בו, בסביבתו, בחייו ובקשר שלו עם אנשים אחרים, ומובילים להתפתחותם של דפוסי התנהגות מזיקים. לאחר איתור הדפוסים, איש המקצוע יעזור למטופל להפנים שדפוסים אלו אינם רצויים ואינם מועילים לו ויסייע לו להיפטר מהם ולהחליף אותם בדפוסים חדשים ופרודוקטיביים. לבסוף הוא יסייע לו ליישם את הדפוסים החדשים, תוך חשיפה הדרגתית למושא הפחד ושימוש בטכניקות להרפיה והרגעה עצמית.

• טיפול דינמי – טיפול המתבסס על עקרונות וטכניקות מהתיאוריה הפסיכואנליטית, אך בניגוד לטיפול פסיכואנליטי, הוא גמיש ועדכני יותר ופחות אינטנסיבי. באמצעותו ניתן להבין את הסיבות השורשיות והאמיתיות לקיום חרדת הבחינות – ולפתור אותן. מטפל דינמי או מטפלת דינמית יעשו זאת באמצעות יישום של טכניקות שמטרתן לחשוף תכנים בלתי-מודעים, קונפליקטים בלתי-פתורים ורגשות מודחקים מן התת-מודע של המטופל. לאחר חשיפת התכנים, הם יעברו עיבוד רגשי מלא, כך שההשפעה שלהם תתפוגג או תופחת באופן משמעותי. כך גם יוכל המטופל להתגבר על חרדת המבחנים איתה הוא מתמודד.

• טיפול קבוצתי – קבוצת תמיכה בה לוקחים חלק מספר מטופלים המתמודדים עם בעיה דומה ומטפלת שמלווה אותם. המטפלת מעניקה להם כלים להתמודדות עם חרדת בחינות ולהתגברות עליה. החברים זוכים לקבל מרחב בטוח בו הם יכולים לבטא ולהביע את עצמם ואת קשייהם. הם זוכים לקבל תמיכה, סולידריות ואמפתיה מצד חברי הקבוצה האחרים. הם יכולים ללמוד מהניסיון שלהם, לרכוש תובנות חדשות וליצור קשרים וחברויות.

• טיפול תרופתי – טיפול קצר-מועד באמצעות אחת מתרופות משפחת הבנזודיאזפינים – תרופות נוגדות-חרדה עוצמתיות. בגלל האופי הממכר שלהן ותסמיני הגמילה הקשים שהן מעוררות, חשוב להקפיד על שימוש לטווח קצר בלבד. טיפול ארוך-טווח יכול להינתן על ידי תרופות נוגדות-דיכאון ממשפחת ה-SSRI, שנמצאו כיעילות גם עבור טיפול בחרדה ובהפחתת הסימפטומים שלה. בכל מקרה לא מומלץ להתבסס רק על טיפול תרופתי בחרדת בחינות, אלא לשלב אותו ביחד עם הטיפול הרגשי, שמהווה את הנדבך הטיפולי החשוב ביותר.